Размер шрифта: A A A
Цветовая схема: А А А
ВЕРСИЯ
ДЛЯ СЛАБО-
ВИДЯЩИХ

Терапия

Услуги

Общая информация

Первый шаг. Необходимо увеличить физическую активность.Например, полезна ходьба по 30-60 минут в день. Пройдите пешком до метро, не пользуйтесь лифтом, когда это возможно.Займитесь спортом -  летом бег или плавание,  зимой лыжи или коньки. Спортивные занятия сделают ваш организм крепче и выносливее. К тому же, занимаясь зимним видом спорта, вы чаще будете проводить время на свежем воздухе, а это тоже немаловажно.

Второй шаг. Проводите закаливающие процедуры. Например, контрастный душ, обливание холодной водой.

Третий шаг. Следите за своим питанием. Ограничьте в рационе соль до 5 г в сутки, животные жиры, колбасы и субпродукты, исключите фаст фуд и газированные напитки. Старайтесь употреблять в достаточном количестве фрукты, зелень и овощи до 5 порций в день. Употребляйте рыбу, особенно жирных сортов, не менее 2 раз в неделю. Не забывайте пить воду.

Четвертый шаг. Следите за своим настроением. Поверьте, что пессимизм, отсутствие желания радоваться  понижает ваш иммунитет, поэтому чаще улыбайтесь. Позвоните друзьям и договоритесь о встрече. Если у вас есть дети, погуляйте с ними, поиграйте в снежки или сходите на каток. Сходите на выставку или в музей, на концерт классической музыки. Положительные эмоции заряжают энергией и помогают бороться с трудностями.

Новости   /   читать все новости

Анонсы   /   читать все анонсы

Наши акции!   /   читать все наши акции!


Ближайшие мероприятия

пнвтсрчтптсбвс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31