Услуги

Советы врача-терапевта

Увеличьте физическую активность

Полезна ходьба по 30-60 минут в день. Пройдите пешком до метро, не пользуйтесь лифтом, когда это возможно. Займитесь спортом – летом бег или плавание, зимой лыжи или коньки. Спортивные занятия сделают Ваш организм крепче и выносливее.

Проводите закаливающие процедуры

Подойдет контрастный душ, обливание холодной водой.

Следите за своим питанием

Ограничьте в рационе соль до 5 г в сутки, животные жиры, колбасы и субпродукты, исключите фаст-фуд и газированные напитки. Старайтесь употреблять в достаточном количестве фрукты, зелень и овощи до 5 порций в день. Употребляйте рыбу, особенно жирных сортов, не менее 2 раз в неделю. Не забывайте пить воду.

Следите за своим настроением

Поверьте, что пессимизм, отсутствие желания радоваться понижает Ваш иммунитет, поэтому чаще улыбайтесь. Позвоните друзьям и договоритесь о встрече. Если у Вас есть дети, погуляйте с ними, поиграйте в снежки или сходите на каток. Сходите на выставку или в музей, на концерт классической музыки. Положительные эмоции заряжают энергией и помогают бороться с трудностями.

Не забудьте пройти диспансеризацию

Любое заболевание гораздо проще предотвратить, чем лечить его последствия и осложнения. Основная цель диспансеризации – выявить опасные сердечно-сосудистые заболевания и онкологические болезни как можно раньше.